アップ 10minSST 40min(Ave253w)ダウン 10min 自分はレース前になるとどうしてもインターバル系のメニューが中心になってしまいがちですが、伸びしろを広げるためにはSST強度の練習は不可欠だと思うので、夏の個人トラックやインカレにピークを合わせるため…

新歓期間はどうしてもローラーになってしまう 10m up 30s/30s×5 20s/10s×8 Trs一キロに向けた70秒もがき×1 down 最近は過去ないくらい疲労がたまっていたが、実質2日オフを挟んだ結果今日の脚の状態は完全に仕上がっていた。合わせるべき日は3日後であるはず…

5min/5min 3.2kp×2,3.1kp×1320w 301w 310w インターバルの時間を増やしましたが、3本320wは達成できず。当分の目標にします。

155.2km橘田先輩、北井、小川と。三ヶ木の交差点〜道の駅まで(30km、1時間)のNPが280wとまずまずの数値。北井のおかげでセブン〜道の駅のベストタイムを更新することができました。