6wk Beginner FTP Builder Week5 Day2 Threshold Development10min@warm up------------------------------------------4min@230w - 2min@135w × 54min@260w - 2min@135w × 5------------------------------------------10min@cool down 追い込んだ。底上げ…

あけましておめでとうございました。 今日は待ちに待ったトレル開きだったのでバイトの昼休憩中に40分だけ。 身体が完全におばあちゃんになっていたのでこれまでと負荷は同じでも半分のセット数しかこなせなかった。 明日からはとりあえずリハビリをします。

スクワット 60kg×10×3セット 50kg×10×3セットレッグプレス 115kg×10×3セットブルガリアンスクワット 左右15×2セットプランク1m30s+腕立て伏せ20回 2セット ウェイ(ト)系大学生を目指します。

本日は母校である所沢北高校陸上競技部での冬季練に参加してきました。 アップ（ハイペースジョグ） 体ほぐし ミニハードル多種 ドリル各種 流し3本 タイヤ押しおそらく50m？×5 〜ここで元気な高校生と同じメニューをしては体がもたないと感じ休憩〜 追加流…

小山田withおがじゅん ショート4周SSTちょい上の強度。久しぶりにしっかり踏めた。

皆様あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 小山田ロング2周。 2018年初ライドはぼっち小山田。無限にSST。