雨が降っていた為、パワマ練。 5分アップの後、30秒-30秒×5本 その後、ネットで拾ってきたメニューをやる事にした。内容は、FTPの80%×4分-FTPの100%×8分というもの。見て頂ければわかると思うが、レストの時間もそこそこのパワーを出し続けなければいけない…
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