5/13 ローラー

雨が降っていたのでローラー（5分アップ5分走5分レスト2分走5分ダウン）。

もともとは5分走を４本やるつもりだったが、明らかに体が重く疲れてた、ていうよりは気分が乗らなかったので妥協。最近は寝ても寝ても疲れがとれず、実生活での疲れが自転車に影響を及ぼしている感じがする。

5/13 3本ローラー

3本ローラーインターバル

ペース1分×10（65㎞/h維持） 間30秒つなぎ

全力もがき1本

自己べストのmax-s 99.9でたが、おそらくサイコンが安物なのでこれ以上測れない。早期に買い替えます。

5/12 新川崎

新川崎 36.9km

当初北井とランド坂で練習する予定だったが、寝坊してしまい行くことができず。申し訳ありませんでした。

ということで6月のTTに向けて、後輩からお借りしたDHバーを装着して新川崎で平地練。ポジションはまだまだ。それ以前にまったく踏むことができなかった。来週はどこかでウエイトをやろうと思う。

sworksシューズのダイヤルの調子が悪いので、ダイヤルをネットで注文。早く届いてくれますように。

5/12 zwift

東日本終わってから体調を崩してしまい、鴨川クリテに黄色信号。今日も軽く回すだけにしようと思ったのだが、吐いてでもレース前に高強度をかけておいた方がよいと判断。特にメニューは決めず、zwift KOM(2分弱)とvolcano flat(5分ちょい)で1本ずつもがいたのだが、両方とも2位でリーダージャージに届かず。

流石に神宮10日前の絶好調の時に出したタイムには及ばなかったものの、ワット含めて悪くない数字でまとまったので良しとしたい。

≪ 192.66km ≫

5/12 夜練

夜練＠ランド坂（５本ペース１本レスト４本インターバル）

今回は前半から遠慮せずにいつもより１枚重いギアをぐいぐい踏んだ。その結果割と速いペースを保てたが、いつもタイムを上げることのできたラスト２本で少したれた。

やはり夜練は調子がいいのだが、基本的にレースは朝であって普段も朝の調子が重要だと思うので夜練の調子の良さは気にしないことにする。