3/9 小山田

橘田和樹

小山田周回 × 5 85.7km with 澤部先輩・清水先輩・篠山・杉浦・長谷川

いつものようなペースで周回。登りでは毎回360w~400wちょいを出していたので毎度のことだが高強度インターバルのような感じでとてもつらかった。4周目入ったところの向かい風でドロップ。

この強度に耐えることはできていないが、前回の調子が良いと感じていた時に近い走りができたので、神宮前にメンタルというかイメージがちょっとは戻ってきたのでよかった。

インソールを変えてみたら足首も膝も調子よさそうなのでこのまま行きたい。

3/9 小山田練

清水直樹

1年と2年で小山田5周。距離　105km

家を出た時から今一つ体にキレがないような感じだった。

後半きつくなるのはわかっていたので前半はかなり休み休み走ったが、結局ツライことに変わりはなかった。最後の病院坂勝負は最後の最後で失速し、澤部に勝つことはできなかった。あのレベルの登りだと実力がものをいうので仕方ないけど、修善寺オープンくらいまでにはあの病院坂で澤部に勝てる程度には強くなりたい。

3/8 ローラー

橘田和樹

朝起きたら練習のお誘いなども入っていたが、昨日やらかした足首にまだ痛みを感じていたのでだらっとローラーに。130w前後で2時間半ほど乗り、最後に5min@250w程で刺激を入れて終わり。

全身怠いし色々と良くない。神宮前の練習のどこかで良いイメージを持って置きたいが上手くはいかなさそう。

ここ３日の練習

長谷川晃央

 ５日：ローラーで10分走×２

バイト後ふくらはぎがかなり張っていたので、軽くほぐす感じで

４日：パワマ30sec/30sec x５（負荷５）553w 464w 459w 441w 455w

　　　　　　30sec（負荷７）691w

杉浦とやったが惨敗。次は勝つ

６日：ピストローラーで up５min　５min x1　１min/1.5min x4　30sec/30sec x5　20sec/10sec x10

新歓会議後に説明会前の関谷さん指導のもと初のピストでローラー、タイヤの空気を抜いてやった時は負荷がかなりきつかった。短時間になるほど高回転にはするが、お尻が跳ねるので、色々ペダリングやポジションを試したが要練習ですね。下ハンを握ると特に跳ねるから、その辺を含め見直そうと思う。ピストでローラーに乗るとハムにかなりくる。いかにいつも使えてないことがわかる。。のでこの練習もこれから入れていきます。

関谷さんご指導ありがとうございました。就活ガンバです！ついでに巻き添えで付き合ってくれたヨータローありがとう。