朝起きたら練習のお誘いなども入っていたが、昨日やらかした足首にまだ痛みを感じていたのでだらっとローラーに。130w前後で2時間半ほど乗り、最後に5min@250w程で刺激を入れて終わり。
全身怠いし色々と良くない。神宮前の練習のどこかで良いイメージを持って置きたいが上手くはいかなさそう。
ここ３日の練習
５日：ローラーで10分走×２
バイト後ふくらはぎがかなり張っていたので、軽くほぐす感じで
４日：パワマ30sec/30sec x５（負荷５）553w 464w 459w 441w 455w
30sec（負荷７）691w
杉浦とやったが惨敗。次は勝つ
６日：ピストローラーで up５min ５min x1 １min/1.5min x4 30sec/30sec x5 20sec/10sec x10
新歓会議後に説明会前の関谷さん指導のもと初のピストでローラー、タイヤの空気を抜いてやった時は負荷がかなりきつかった。短時間になるほど高回転にはするが、お尻が跳ねるので、色々ペダリングやポジションを試したが要練習ですね。下ハンを握ると特に跳ねるから、その辺を含め見直そうと思う。ピストでローラーに乗るとハムにかなりくる。いかにいつも使えてないことがわかる。。のでこの練習もこれから入れていきます。
関谷さんご指導ありがとうございました。就活ガンバです！ついでに巻き添えで付き合ってくれたヨータローありがとう。
