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3/2 ローラー

午前中に車出しの練習(???)を行い、午後バイト前にローラー。

10min@wUP

5min@160w

5min@200w

5min@235w

5min@125w

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30sec@310w × 3

2min@125w × 3

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5min@125w

この後5分ちょいのzwift上のTTを一本。(どうでもいいがリーダージャージ獲得した)

昨日の彩湖練で相当脚にダメージが残っていたので量はそこそこに抑えてサッと刺激を入れたような感じ。このメニューは本当はレースの二日前あたりにやるものらしい。パワーの左右差が今日は出ていなかったので良かった。5min308wと、抑え目で入った&疲れが残っていた状態にしてはまあまあな数値なのではないかなと。

色々と予定が立て込んでいるが、この調子だけは崩さないようにして神宮を迎えたい。