パワマアップ10分 ツイストマシン左右各10×3 腹筋マシン10×3 背筋マシン10×3 内転筋マシン10×3 外転筋マシン10×3 レッグカール10×3 レッグエクステンション10×4 レッグプレス120×10,110×10.100×10 懸垂10×2向き変えて10

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200FTT:12.1 落車して以来1年2ヶ月ぶりに美鈴湖でハロン。ケツ上げた瞬間にフラッシュバックして情けなく座って帰ってきた。ハロンが出来ない短距離選手って飛べない豚みたいなもんでしょ。 ケイリン:4着/5人 展開の読みはほぼ完璧、ヨーイドンで出たマーク…