2019-04-16から1日間の記事一覧

4/16 ローラー

大学後にピストでローラー。ホイール変えてたらロードのシフトワイヤーが切れて真顔。これ朝練の時に後一回変速してたら切れてた。 L2@15minともがきを3本。流石に疲労。

小山田

前日の筋トレにより、身体がバキバキのグラップラー刃牙の状態でのロング二週。 やっぱりメモリアルパークくらいの斜度が一番好き。 前日の夜、病院坂が登れないことについて無限に考えた。そして本日、病院坂登れないなら別に(速く)登らなくても良いんじ…

彩湖

6周 ・体調は相変わらず安定しない ・朝練は身体によくない ・金子先輩は強い ・学校は辛い

4/16 彩湖

ペース六周with金子袴田鈴木宮田 ペースは上がらない。 頭悪い2度スプリント。

4/16 小山田

小山田ロング2周with橘田先輩たべ 朝起きた時点から平常時心拍がやけに高く体もボケーッとしていたので休むか悩んだが、気合で参加。 一周目の調子は悪くなくいいペースで走れていたが、2周目から完全に脚がストップした。なんとか耐えるも、病院坂で死亡。…

4/11 パワマ

無酸素 1196w 5min/4min×3 316w 311w 325w

4/10 筋トレ

インクラインチェストプレス 35kg×10×3ショルダープレス 25kg×10×3チェストプレス 35kg×10×3シーテッドロー 42kg×10×3プランク 1min/30sec×3

4/9 荒サイ

北井、袴田と飛行場まで。軽めの練習にしようと思っていたが、行きは30km/h巡航がキツいくらいの向かい風でそこそこの強度の練習になった。 127.2km

4/7 TRS第1戦

4kmIP 4'57"67 36.9 28.1 28.7 28.8 29.1 28.5 28.9 29.4 29.5 29.3 実は外バンクでは初めての5分切り。そこそこ風が吹いていたのと、3ヶ月ぶりの個抜きということで、だいぶ抑えめに入った。最後まで上手くまとめることはできたが、正直出し切ったという感…

4/16 小山田朝練

ロング × 2 with 北井・田部 いい感じのハイペースで大周回を2周。2周目で20分NP323w(5.15倍)が出ていたので悪くはない。W'bal的にはもう少し追い込まないとダメだけど…。 あと北井ごめん体重普通にもっと軽かった。コンマ2倍ずつくらい上げて考えて貰えると…