2/25 大垂水

117km 大垂水往復

終始EDMを拝聴し走りましたら、ビートの前にプッチョをヘンザップしない様抑えることが大変でした。

2/24 日本CSC

216km

暖かくて風も穏やか、まさに自転車日和だった昨日は距離を稼ぎがてら伊豆ベロドロームにて行われたウィンタートラックを観戦してきました。時間の都合上テンポレースのみの観戦でしたが、憧れの先輩方の走りを見ることができトラック合宿に向けて気合いを入れることができました。

熱海から伊豆の国市までの山伏峠(全国にいくつ山伏峠があるのか)は10km以上勾配10%前後の上りが続く峠で、どれだけベロドロームが高地に作られているか身をもって実感できました。

2/24 ローラー

Zwiftの日本選手権に出場。結果はフルボッコ。10分でKOされました。

序盤は良い強度であったし、完走するまでもそこそこのペースで踏み続けたので練習としての強度は〇。

アップも含めると2時間半近くローラーに乗っていたため汗の量が限界を超えてしまった。クランクを回すたびに飛び散った汗が謎の線を描いていたし、バーテープも絞れるくらいになっていた。とても汚い。

2/24 秩父

たべくんが起きない模様だったので1人で飯能練。道中ふと思いつき、目的地を秩父にすることに。

飯能市街〜名栗〜表山伏峠(裏表わからないのですとりあえず名栗側から登るのを表とする)〜あしがくぼの氷柱〜羊山公園秩父)〜裏山伏〜名栗〜表天目指峠〜また名栗側で自宅へ

どうしても1人だと気が抜けるし、練習ではなく観光になってしまいがち。気を入れ直して天目指は一本集中した。

 

膝のお皿の左横 が鴨川合宿から痛いのが気になる。

 

家に着いたらぼた餅2個柏餅1個ワッフル3つを平らげ、プロテインを補給しさらに焼肉を食べに向かっている(今)

食い盛りであるが、体重は増やしたらいいのか減らしたらいいのか自分でもわからないどうしよう。

 

95キロ 計1005キロ

2/24 トレル

パワマで5分アップ

スクワット:60kg x10 3set, 50kg x10 3set

leg press:106kg x10 3set

ブルガリアンスクワットx15 2set

変則 leg extention:21kg x5 2set

チャリ屋往復20km

増田さんに顔面が優しくなったと言われた。増田さん的にはギラつきが足りないとのこと。この加減が難しいのです。