ローラーの助

sst 10min 85% 250w

micro bursts 10min 50%-150% 430w

 

前日に回復走ペースでダラダラ走ると、テンションが上がり、次の日のレース前のアップのときに落差に萎えるので、心肺にきついメニューをやってみた。明日のモチベはどうなることやら。

 

やらないでディスるのはよくないと思っていたので生足シューズをやってみたが、単純にキモい。

12/12 ローラー

RCC Training Camp Workout #10

10min@warm up - 1min@135w

——————————————————

2min45sec@232w→326w 

15sec@Max

6min@110w     これを4セット

——————————————————

5min@cool down

おしゃれローディーを目指してRaphaのトレーニングライドに参加。調子はすこぶる悪いが、その中で7割くらいの気持ちでこなせるメニューといったところ。

全身がだるんだるんになるまでほぐさないとダメかもしれない。