7/9 FTP測定

最近は雨続きでズイフトの緩いライドイベントばかり参加していたが、今日は準備に時間が掛かりお目当てのライドに遅刻してしまった。

他にめぼしいイベントもなかったので思い切って部で一瞬流行りかけたRamp Testに初挑戦。

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取り敢えず乗る前に体重測定。

今は実家暮らしで食の治安が良いので体重は増加傾向です。

 

Ramp Testは初めてだったが20分走より圧倒的に精神的負担が少ないので、これなら頻繁に取り組めそう。

 

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380wのゾーンを耐えて力尽きました。

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結果は296w 

パワーウェイトレシオに換算すると4.32倍ということに。

20分走×0.95方式より高い数値が出るっぽいので喜んで良いのか分からないが、ベストを更新出来た。

 

ちょっと嬉しかったので久しぶりにしっかりブログを書く気になれました。

 

またやります。多分。

6/15~6/29

6/15 オフ

6/16 境川サイクリングロード インターバル(人がいないところで)

6/17 鎌倉の深沢にいい感じの場所を見つけたのでそこを利用しながら32キロ

6/18 インナースプリント×6(Max1050W 20倍)

6/19 鎌倉・朝比奈周回52キロ

6/20 宮ケ瀬湖95キロ

6/21 チャリを修理にだしてしまい帰ってこなかったため筋トレ

6/22 同上

6/23 チャリ回収。鎌倉大船を回って40キロ

6/24 鎌倉山源氏公園周回50キロ

6/25 鎌倉山40キロ

6/26 朝比奈 48キロ

6/27 ヤビツ峠 85キロ

6/28 L3 40キロ

 プロの選手がYouTubeで瞬発力を鍛えるためにインナースプリントを紹介していてトライしてみた。継続的に練習の始めあたりに入れていこうかなと考えている。久々にヤビツ峠に行っていろいろ課題が見つかったので来週以降はそこを意識しながら解決に努めようと思う。そして、やっとフロントホイールの異音が解消され回転もスムーズになり走行中のストレスから解き放たれた。

 

 

6/1~21 練習報告

6/1~3 オフ

6/4 Zwift:1時間L3前後

6/5 Zwift:1時間L3前後

6/6 オフ

6/7 JICFe-RS#1 利根川個人タイムトライアル・ラウンド

Time:44.27 Avg:286w 全体9位(クラス2内5位)

6/8,9 オフ

6/10 筋トレ

6/11 Zwift:Hunter's Challenge Week2 Day7 - Pointy Pyramid

6/12 筋トレ

6/13 Zwift:1時間L3前後

6/14 オフ

6/15 ロード:ランド坂×4 45.6km

6/16 筋トレ

6/17 ロード:小山田ショート×2 65.7km

6/18 筋トレ

6/19 Zwift:Jon's Short Mix

6/20 彩湖周回×4 102.2km

6/21 オフ

練習報告

6/15 自転車を組んでいたよ

6/16 自転車を組んでいたよ

6/17 試走したよ

6/18 湘南国際村

6/19 Zwift

6/20 湘南国際村

6/21 大垂水、城山

 

やっとロードが組み上がりました。見た目はあまり好みではありませんが、乗ってみると、今まで乗ってきたフレームよりも私にあっている感じがしており、練習に行けば行くほど、乗りたくなるようなフレームになっておられます。

特に、疲れにくさが異常です。一つ前のキネシスはともかく、オルトレよりも圧倒的に疲れない印象を受けました。久しぶりに実走したので、tss120も稼げば体バキバキになるだろうとか思っていたのですが、なんだかんだで4日連続乗れており、tss500貯めた今の脚でも練習に行こうと気軽に思えるくらいの疲労度しか感じてないです。

この調子で練習して、夏合宿でイキれるくらいの足には戻したい所存でございます。

また、今日明日は少し時間に余裕がないので、ズイズイで済ませてしまおうと思っておりますが、水曜日からお外に走りに行くつもりなので、練習のお誘いお待ちしております。

 

おしまい。