ピストで三本ローラー。 30sec/30sec×5+20sec/10sec×10 2セット
しばらく携帯が調子悪くブログが開けませんでした 昨日全身追い込んだので胸と脚への餌やりと有酸素 一応10秒やったが全くワット出なかったので撤収 明日は疲れない程度の有酸素のみでいいかなと
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