5min/4min×3 3.0kp 301w 306w 308w 数値はまだまだだけど久々に最後までやりきることができた。
いったよ
三宅さん。すいませんでした!6:40に絶起しました。 悔しさのベクトルが病みから練習へと移り変わってきた。これもスクール何某IEの講師をやった経験があり、やる気スイッチを見つけるのが早いからだろう。スイッチを押して5分走×3と70秒走×10をやった。あと…
スクワット 40kg×10×2、50kg×10×2、60kg×8×2、40kg×20×2レッグプレス 115kg×10×3レッグエクステンション 49kg×10×3プランク 2min/1min×2
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