SST(Med) 10min@アップ5min@95%FTP+5min@86%FTP×3セット3min@50%FTP1min@110%FTP1min@50%FTP5min@95%FTP+5min@86%FTP×3セット10min@ダウン 久々に練習することができた。

卒研発表会を聴講したあとトレルが使える30分間でやれるだけやった パワマアップ五分 スクワット80k10×4+90k10 →懸垂をセット間に10回ずつ、計5セット 内転筋マシン10×3 外転筋マシン10×3 レッグエクステンション10回 レッグカール10回 2日前に来た時より懸…