アップ無酸素 1132w シーテッドチェストプレス 42kg 10×3 デッドリフト 45kg 10×3 特に書くことありません。

インクラインチェストプレス 42kg×10×3ショルダープレス 30kg×10シーテッドロー 49kg×10×3チェストプレス 42kg×10×3プランク 2min/1min×2 4限のスポスタがいい感じにアップになっている。

20s/10s×8 20s/10s×3 しょーもないメニュー。今月限定でバ先がブラックなので睡眠不足やら精神疲労がすごいです許して Trs まで試合もないので心と体をリラックス（できない） →オフ期間にはしないが体を休める？？（適度に）