4限にスポスタを取ったので、授業後そのままトレルに行けるようになりました。 5min/4min×3 316w 304w 315wいつものメニューです。

30s/30s×3 20s/10s×6 20s/10s×3 インターバル練で戻していく。徐々に

クラス1+2 FAD(12位) 無駄に動きすぎ。レースを作れるほど強くはなかった。 俺はエンターテイナーにはなれないし、もっと職人というか仙人のような逃げを打たねばならん。 59分 NP265w 予想外の暑さにやられましたね。ラスト2周は攣ってる右ふくらはぎを誤魔…