4wk FTP Booster Week3 Day3 Spiked Tempo 6min@warm up - 1min@130w ---------------------------------------------- 1min@285w - 2min@130w 4min@240w - 3min@130w 7min@215w - 3min@250w × 2 5min@130w 7min@215w - 3min@250w × 2 ---------------------…
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