トレル@おそらく今年度最終座キャン パワマアップ5分 アブドミナルマシン、バックエクステンション、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション各10×3 ツイスト左右各10×3 だんべるごきろ両手持ちレッグランジ無限回 懸垂（たぶん鎖骨完治）少々 …

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