20s/10s×3×2 いつもは×8×3と＋αくらいやるのだが、×8×3のときはメニューをやりきれるように全て本気でもがいていなかった。今回は本気でもがいたらこれで精一杯（な気がした）。（1人だと追い込めないからか？） こんな練習では強くなれないのは分かっている…

あまりにも人が集まらなかったので、金子と二人で多摩サイでLSDというか回復走に。 4h脚を動かしただけだけどこれは痩せる。 東京都西部でLSDに最適な土地を探したい。出来れば160kmくらいの。

無酸素1166w 20分 218w 20分はこの前よりは死ななかった ポジションを出そうとしたけどどう頑張っても快適にならないので162.5か160のクランクにしたい。探しているけどなかなか見つからない誰かご存知の方いませんか