10/23 パワマ

昨日は上半身を鍛えるためトレルに行ったが、肘を曲げると痛みがあり、練習ができなかった。自転車に乗る時は影響がないので、今日はパワーマックス。

 

無酸素 1212w

5min×3 331w(4.0kp) 290w(3.1kp、3分で断念) 309w(3.1kp、4分で断念)

0.1kp 260rpm

 

4.0kp 90rpmで入ったが、一本目途中で出し切ってしまい、2本目、3本目はグダグダ。インターバルは長めにとったが、完遂できなかった。