①30min@L2 & 10min@L5 (Ave:315w)
②3R LaGuardia Loop Flat Race - 6 Laps (A) 1位
24:44 Ave:275w NP:313w
結構なアタック合戦。実は20分のベストが出てた。あとローラー上での15秒のベストも更新。でもFTPテストをする気にはなれない。
③AHDR BBQ
60:00 NP:170
L2以下の強度でのグループライド。トイレストップからの復帰で3min@L5。現実でもレース中にトイレに行けるようになりたい。
④3R Richmond Flat Race - 6 Laps (A) 1位
47:10 Ave:246w NP:277w
接続切れからの復帰で2分400wくらい。ここまでの疲労で限界なところにこれだったので良く辞めなかったと自分を褒めたい。そこから逃げに単独ブリッジしたりなんだり。結局ゴールスプリントになって気合のロング。
ATL130とここ半年で一番上げてる気がする。
