4wk FTP Booster Week2 Day3 - Tempo with Finale!
5min@50%FTP
10sec@110rpm,175%FTP+50sec@80rpm,50%FTP×2セット
2min@85rpm,50%FTP
1min@95rpm,109%FTP
2min@85rpm,50%FTP
5min@95rpm,90%FTP
3min@50%FTP
(15min@90rpm,81%FTP
2min@95rpm,109%FTP+3min@80rpm,75%FTP×4セット)
5min@50%FTP
()内は失敗
4wk FTP Boosterを進めたかったので、バイト後夕飯を食べてローラーに乗ったが、明らかにレースの疲れが残っており、アップの145wから既に脚が重かった。5分SSTはなんとか耐えることができたが、15分テンポ走は5分も我慢できず断念。その後のブロックもスキップし、ダウンして終了。レース後にベイシアの血管年齢測定機で表示された、元気度指数Dは間違いではなかった。
流石に今回のワークアウトは再履します。
