アップ20min 0.1kp max:268rpm
0.1kp 30sec-150sec×3×2(min245rpmキープ)
2時間睡眠のせいもあるかもしれないが普通に吐いた。どう頑張っても20秒しか持たん。ケイデンス設定した数値切ったらキンコンなるやつ鳴り続けて自分で設定したくせに腹立って仕方がなかった。
久しぶりにパワマしたけど身体は意外と覚えてるんだなという感じ。スマホの予測変換もパワマを覚えてた。ウィントラまでは0.1kp 30secと無酸素と20sec 8.0kpだけやり続けて急仕上げの予定。サドル変わったのが結構痛くて尿道が取れないかだけが心配。
