12/21 ローラーの助

部で唯一無二のパワーメーターなしマンは、三本ローラー上の速度とケイデンスを飼いならす

20s/10s×8×2（20秒は52×11ケイデンス105、10秒は52×11ケイデンス90以上100以下）

20s/10s×3×2 →こっちはいつも通りもがいて休んでの繰り返し。セット間は1分

バイトが生活に支障きたしすぎて3日連続10時半前後に起きているどうにかしないとなぁ今日も帰宅は深夜1時