WBR 5 Laps Laguardia Loop Reverse Race A 2位
23分06秒 Ave:285w NP:293w 99%
昨夜と全く同じレースに出場。参加者が少なかったのでレースと言いながら一人でメニューをこなしてた(?)。
6min@L5(318w)
2min@L3-4 - 30sec@L6 - 1min@L3-4 - 30sec@L6 × 4
コースに合わせてなので多少の秒数の差はあるが大体こんな感じ。苦手なVo2MAXでのペース走を入れた後に変則的なクリスクロスを入れてみた。んでこんなことをしていたらZpowerライダーには逃げ切られてしまったけど、自分も集団から飛び出して2位という結果に。Zwift Power上では1位だからまあいいや。
ちなみにローラー上でのFTPを更新。体重はきっかり62.0kgだったので4.37倍くらい。FTP5倍おじさんへの道は遠い…。
