11／12日 トレル

久しぶりの筋トレでかなり追い込んだ。

ベンチプレス

スミスマシンインクラインベンチプレス

ショルダープレス

サイドレイズ

アームカール

ラットプルダウン

チンニング

スクワット☠️

アブローラー

踏み込みで使えるパワーを上げるためスクワットを死ぬほど追い込んだが、本当に脚が死んでしまった。筋肉痛で階段もきついくらいなので自転車にも乗れず。。週末は行田クリテなのに完全に調整ミスです。