2018-10-07 9/27 筋トレ 金子征誉 上半身 インクラインチェスト 35kg×10 42kg×10 35kg×10ショルダープレス 35kg×8×2 30kg×8チェストプレス 28kg×10×3シーテッドロー 49kg×8×3プランク 2min×2