亀石峠麓までの登りを使って岡田さん横山さんしんごくんと8分走インターバル4本
3本は5倍を意識してペースで登りラスト1本はオールアウトする形で始めた。結果4本目も5.5倍まで出せてかなり追い込めたので割といい感じ。ベースはもうどうにもならんので2分走と5分走をひたすら極める
亀石峠麓までの登りを使って岡田さん横山さんしんごくんと8分走インターバル4本
3本は5倍を意識してペースで登りラスト1本はオールアウトする形で始めた。結果4本目も5.5倍まで出せてかなり追い込めたので割といい感じ。ベースはもうどうにもならんので2分走と5分走をひたすら極める