ミーティング後にトレル
パワマ アップ 10分
無酸素 1119w
神宮を意識したオリジナルトレーニング
13秒 8.0kp +1分50秒 2.9kp +13秒 8.0kp +1分50秒 2.9kp +20秒 8.0kp（シノヤマ先輩考案）
レッグエクステンション 10×3
レッグプレス 10×3
今回の無酸素が自己最高かどうかも忘れたくらい久し振りにパワマした。パワマは一人でやっていたら絶対メンタルがもたない。シノヤマ先輩ありがとうございました。エントリーしているクラス1はこれを6倍くらいしないと完走できないと予想。1セットでもかなりクるのに。。
残り少ない練習はとにかくインターバル系で合わせていこう。
p.s. 工事中でひたすらシンナーのニオイを嗅ぎ続けたため少々気持ち悪い。
