・スクワット 60kg×10×2セット 70kg×10×2セット 60kg×10×2セット
・レッグプレス 115kg×10×2セット
・ブルガリアンスクワット 10kg×数十回
・アブローラー 膝コロ10×3セット
スクワットは普段60kgと50kgのところ、今日はいつもの深さで70kgにも挑戦しました。重くするとまだまだフォームが安定しないので今後徐々に慣れていこうと思います。
今日の1番の収穫はブルガリアンスクワットのフォームを改善できたこと。実のところ、今までブルガリアンスクワットの効果をあまり実感できていませんでしたが、トレルの増田さんにご指導いただき、より前傾にそして上げ過ぎないようにすることによって、とても効果のあるものにすることができました。
