午前:ウェイト
チェストプレス
15.15 30.15.3
トーソローテーション
22.15 31.2
レッグプレス
100.10.3
午後:ローラー
6wk Beginner FTP Builder
Week5 Day2 Threshold Development
10min@warm up
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4min@230w - 2min@135w × 5
4min@260w - 2min@135w × 5
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10min@cool down
ウェイトに関しては、明日も二限前に下半身を中心にやる予定だったため、今日は上半身中心で下半身は軽めに。
ローラーはこのメニューをやりきっただけでも褒めて欲しい。このメニューに出会えてからローラーに1時間以上乗ることができるようになった。FTPの強度でもすごい苦しいわけではないので、あまり調子は落ちてないはず。いずれにせよ、試験が終わったら怒涛の乗り込みが始まるので気合を入れなければなならない。
