1/8 ウェイト&ローラー

ウェイト

Leg extension
31.20.3 37.20.2

Leg press
80.20.5

トーソローテーション
32.20 左右

 

ローラー

6wk Beginner FTP Builder

Week5 Day2 Threshold Development
10min@warm up
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4min@230w - 2min@135w × 5
4min@260w - 2min@135w × 5
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10min@cool down

 

時間があったのでウェイトとローラーの2部練。ウェイトは2日前にかなり追い込んで体が回復しきってなかったので軽めに済ませた。

ローラーは橘田先輩が先日行なっていたペースアップ系のメニューをそのまま行なった。かなりしんどい、そして長い。僕はやっぱりローラーより実走が好きです。

橘田先輩、アドバイスありがとうございました。