10/28 ローラー

2 × 20 FTP Intervals。FTP負荷での20分走を2本。

1本目 20分 256w

2本目 20分 255w

限界。よく精神力が持った。2本とも出力を揃えられたので◎。2本目でペダリング効率を上げられたのも◎。

でも今の状態で、この負荷からさらに30sec＠300wを8本混ぜるクリスクロスを完遂出来る気がしないので△。