10/4 ローラー

部室でピストで3本ローラー。本当はトレルいってパワマ乗ろうと思っていたんだけど気が付いたらローラー乗ってた。

15s/45s × 5

40秒 20秒 15秒 それぞれ一本

高回転のスプリント系メニュー中心。

 

肘入れてもがく感覚をハッキリと思い出した。すごく基本的なことだけど、調子悪い時には全く思い出せないことだから、とにかくすごい意識した。

座右の銘にしてもいいレベルで大事。