2017-05-26 練習記録 清水直樹 5月22日 筋トレ(スクワット、ランジ、脚を鍛える器具×2、腹筋)×10回×3セット 体幹 5月23日 3本ローラー 45分流し→30分走 5月24日 自走 21.5km 5月25日 パワマ(5分→90秒90秒×5→20秒10秒×10) 筋トレ(脚を鍛える器具×2、スクワット)×10回×3セット でぃすたんす 950km