鈴木龍
プチLSD
病み上がりというか病み中だが、短時間高強度の実走練習をした。 目白坂の坂ダッシュ3本 大体30秒ちょっとで登り終わるがめちゃきつい。 ベストは30秒890w 靴がゆるくてパワーが逃げてる感じ。 Sphyreに戻そうかな。
いつものメニュー 風邪を引いているので軽め 早く治したい。
筋トレはジムで。
いつものをやろうとしたが、お腹が減って力が出なかったので、全体的に量を減らして完遂。 終了後中華そばしながわへ直行。
クリテに向けて短距離レース。 レースの前後にも少し乗った。
六大学トラック 全ての競技で練習の成果があまり見られなかった。 多少は落ち込むが、受験勉強の時も勉強を始めてから3ヶ月ほどしたら結果が表れる的な事を言われた気がするのでもう少し粘ってみたい。(そこそこ乗り始めてから3ヶ月は経ってる気もするが…) …
バイト前に
最近ウェイトの調子が悪かったが、今日は痛みもなく、重量も結構上がった。一安心。
いつもの筋トレ フラペ無酸素 フラペの割には結構出た
スマートトレーナーで40秒もがき おまけで13秒もがき 短時間ですが、かなりきつく短距離の練習になりました。
小山田ショート4周 病院坂がやっぱりきつい。 自分はだらだら続く長い登りが得意なのかもしれない。
周回練 20回 F4000 F2000 F1200 スタン1周 NEW DHバーの感覚を掴めた。先頭交代の練習をしなければって感じ。
腕立て伏せ 腹筋 プランク スクワット ジムに行く時間が取れなかったので。 たまには自重も違った刺激がありいいかも
橘田先輩に誘われてバイト後にズイフトのレースへ。 先週の同じレースよりしんどかった。 5周目の坂で千切れました。 少し休んで第二集団に合流し、最後は意地のスプリントで集団の頭は確保。
・ベンチプレス 70Kg 8.6.5 65Kg 10 ・スミスマシンインクラインベンチプレス 54Kg10.8.6 ・インクラインチェストプレス 56Kg 10.7.6 ・アームカール 片腕ずつ12Kg 10.10.8 両腕 25Kg 10.8 ・サイドレイズ 片腕9Kg 10.8.6 片腕6Kg 8.7.5 ・シュラッグ 100Kg …
橘田先輩、金子先輩、ハカマダと小山田ショート4周。 引退しても勿論先輩方は強かったよ…。 帰りはプチハンガーノックよ。 ハカマダごめんよ。 95Km
週2の筋トレ いつものメニュー載せます。 ・ベンチプレス 70Kg 8.6.5 65Kg 10 ・スミスマシンインクラインベンチプレス 54Kg10.8.6 ・インクラインチェストプレス 56Kg 10.7.6 ・アームカール 片腕ずつ12Kg 10.10.8 両腕 25Kg 10.8 ・サイドレイズ 片腕9Kg 1…
お久し振りです。 真ん中のパワマです。
体がだるいので映画を見ながら 1.7kp 100回転 2時間くらい