篠山昂平
午後から用事があったのでクソ天気が良いのに朝からトレル。 パワマアップ10min カーフレイズ 99×20 153×20 レッグプレス 142×20 187×10 シーテッドロー 49×15 背中と横 10×20 膝コロ 12 ×3セット なんかあと色々やったがトレーニングの名称が分からない。ト…
5min 3.0kp 294w 死ぬまでカーフレイズ 死ぬまでレッグプレス 5min間違いなく人生で1番頑張ったのに思ったよりだったし大学の課題と日本のW杯と梅雨が同時に終わってしまったので人生の全てに対するモチベが無くなった。今日我ながら良くトレル行ったわ
自宅〜矢野口〜鎌倉〜戸塚〜自宅 148km 駒澤との合同練に参加させてもらう予定だったが矢野口近くでパンクに気づく。ここで家に引き返すのは勿体ない気がしたので直してもらった後に思い付きで鎌倉へ向かった。読みラン坂を登り新百合の駅前を抜け環状4号を…
夕方用事からの帰りがけに大学へ寄った。トレルへ行こうと思ったが締まる直前だったので部室でローラー。30分ダラダラ乗っただけだが暑さにより結構汗をかいたので乗った気になってしまった。乗らないよりはマシだと自分に言い聞かせて帰る。
無酸素1175w 5min/4min 2.6kp 251w 251w 223w 2.6kpはまだちょっと無理だった 真ん中のパワマ無酸素で踏み込むたびに中で何かがズレるのが恒常化してしまったので掛かりで誤魔化してやってる身としてはかなりきつい
5min/4min 2.5kp 254w 255w 254w 2min 2.5kp 30sec 3.5kp ×5
2min/2min 3.0kp×10 min100rpm 土日に慣れないことをしたので脚が重い。回復走程度にやったが思ったより心肺がキツいしBluetoothのイヤホンが三度自らの汗で水没したせいでラスト2本はグダグダになってしまった。
朝方の雨により急遽彩湖に。集合が遅くなったので二度寝をかまして無事遅刻した。申し訳なさみの深みが凄み() 昨日調子がよろしくなかったと噂のJ・P・オガワと疲労困憊の澤部先輩と土手上4周。ほとんど牽いてないのでさすがについて行けた。 やっぱり練習は…
ふらっと小山田方面に行ったらたまたま立教大学体育会自転車競技部さんが練習していた。毎度の如くだが全体練というかほぼソロ。前回より意識して水を飲み過ぎないようにしたらちょっとだけマシになった。
20min 242w 60min 198w 長い時間自転車(の様なものも含む)に乗っていられないことを再確認。やはり致命的である。
無酸素1239w 5min 280w 30sec/90sec 3.6kp ×5×2 本当キツすぎる
10min/5min 237w 226w 30/90 3.5kp min130rpm ×5×2 キツい
会場着いて30分で200FTT走る。久しぶりにイオ使えるなと思っていたが時間がないので808にした。ある意味これが生死を分けた感ある。アップは20秒しか出来なかった。東日本トラックのトラウマがあるわけでは無いけど一応外の壁を意識して上バンの内目を走った…
無酸素1251w 1min 5.0kp 556w 20sec 8.0kp 872w 884w 1minも20secもmax120rpm前後でピーク率95%という乗り方しか出来なくなってしまった。140rpmぐらいまで上げたくても上げられないけど垂れはしない。自転車を乗るセンスが無いことを改めて実感した。
急にブログの更新がだるくなってしまった 6/6 パワマ いいことなし 6/8 パワマ いいことなし 6/9小山田大2小1 半年ぶりに変速する自転車で坂を登る 自転車とはここまで進まないものかと絶望する 6/12 パワマ 丸2日休んだので無酸素1231wまで回復、8.0kp/20se…
無酸素1201w 5分280w その他 消費カロリーが摂取カロリーの半分以上なので10日で体重が1.5kg減った お腹が空いて力が出ない このペースで行くと卒業する頃に体重が0kgを下回る
無酸素1209w 5分290w 12sec/48sec 6.0kp×5 20sec 8.0kp×2 1日の摂取カロリーを1500kcalに抑える生活をしているがパワマに乗るだけでハンガーノックになった。無茶な減量ダメ、絶対。
無酸素1203w 5分285w
無酸素1118w 5分286w 身体がキレるようになるまでまだ時間かかりそう
5分294w 8分240w パワマ壊れたんかな？って感じの数字
5min/4min 2.5kp 249w 251w 250w 身体が思ったより頑張ってくれた
5min 239w 8min 203w 20/10 ×5 DNF 身体に力が入らない 心臓と肺が3歳児レベルになっている ギャンブラーの3つの心得である、めげない、しょげない、へこたれない、この精神でしばらくは我慢
1.5kp 30min 見ての通りリハビリである。想像より遥かに身体が動かない。身体のそれぞれに力が上手く入らないだけでなく身体のそれぞれがバラバラに動く感覚でとても気持ち悪い。次のレースどうしよう。
5/4記録会 200mFTT:11.643 アップは20秒しか出来なかったが思ったよりは良かった。腰を下ろしてから伸びなかったのでポジションの変更を誓った 5/5東日本トラック 200mFTT:DNF ジャンが鳴って小林監督がメガホンを持っていた場面までははっきりと覚えている…
本当はハロン道場をしたかったが人手不足なのでタイム読みと動画撮影をたくさんした クランクが短いと同じギア比でも重く感じる あと2週間で体重を4kg落としたい
無酸素1220w 20sec 8.0kp×3 calf raise 90kg×20 154kg×20 seated row 56kg×10 63kg×10 金子を連れてトレルに行ったが金子に完敗だった。悔しさが半端ないが1人で練習するより何倍も良い。東日本トラックへ向けても良い刺激になった。
無酸素1203w 5min 271w 20sec 8.0kp 847w 828w 土曜日から怒涛の4連続オフをかまし良くも悪くも流れを全て断ち切ったのでここからまた仕切り直し。1人でトレルに行くのはメンタルが持たないので早く1年生の修了証届いて欲しい。
無酸素1235w 1min 5.6kp 602w 5min 2.9kp 275w 時間が無かったのでこれだけフットサルの疲労が抜けておらず身体が思い通りに動いている訳ではなかったが1分のベストを更新 しかしパワマの数値とタイムは比例しないという話をよく陽太郎としていたのを思い出…
無酸素1222w 5分 2.9kp 278w 20sec 8.0kp 883w 876w 20secやってる間だけ身体の全ての機能が止まってるんじゃないかってぐらいキツい
無酸素1233w 5min 276w 5min-4min 246w 249w 237w 20sec 8.0kp 855w 846w 一発型人間なので5分3本250wで揃えるかーぐらいのノリだとまるでダメ 20sec 8.0kpがキツすぎて吐いた
