TTR MIXER 2.8-3.2 5min@L2-3 - 2min@L1 × 8 最後の1本はレース走で3/130。勝ったと思ってラスト30とかで緩めたら2人に差されて草も生えない。そしてもう文字通り泥沼って感じの疲労で死にそう。TSB的に大した数字ではないのだけど、先週末のポイントと水曜…

道志→山伏→山中湖 Uターン数値的にも感覚的にも4時間テンポって具合。これこそファストランか。高強度にシフトした方がいい気もするけど、とりあえずキャパを広げ直してみてる。左右差がいつもより酷いのが気になる。左膝の痛みか股ずれかシューズか…。まあ…

ポイント(24km) 1位 36p 初っ端2発はスプリントで5p3pを獲得。1回見送ったら逆転されてしまったので4回目を力業で捲りに行って3p。これ差し切りたかったな。 その後は単独逃げを見送って集団待機。ポイント持ってるから俺は追わなくてもいいんだよスタンス。…

いつも通り30secL5に3~4本あてて後は流した。国体予選のTSBは-17。まあなんとかなれ。

3R Innsbruckring Flat Race - 3 laps 4位 36分01秒 Ave:250w NP:293w キレが無い。疲労のせいにして寝たい。

城山周回 × 18 (＝裏×18本)全て緩斜面L3で入って後半の急勾配区間をL4-5で。リズム変えても対応出来るように。最後に2分400wでVo2入れてTSS300に合わせて終了。

入念にケアして膝裏の痛みは大分落ち着いた。ただまだ無理しなくていいだろうってことでL2-3で30分ほど淡々と。20秒700wくらいのもがきを一本いれて〆。 TSS360のダメージってこんなにすごかったっけ…。とりあえず本格的にロードも結果を求めることにしたの…

熱でわからなかった疲労が顔を出したレース2日後。Poggio Simulationとかいう高強度メニューを入れたがマジで脚が動かなくて完遂出来ず。 その後、バイト中に膝裏から痛みが出てきて微妙な顔してる。昨日は歩くのもちょっと痛かった。

K.Tabe選手がメニューをやっていたのでそれを突っつきまわしつつ回復走。 40minでTSS50程度。2分で454w。この疲労度で軽く入ってこれなら8倍は出るんじゃね？

疲れすぎて熱でた。まだダルくて部ログ用にもう一本書くのしんどいんで個人のブログのリンクを貼るだけで許してください。 www.trackcycling.tokyo

テーパリングで30分ちょいローラーに乗ったのみ。金曜乗れないことが確定した時点で水のウェイト増やして木を軽く耐える方針にしたけどこれは成功だった。

小山田朝練 with小川・慶應三宅ちゃん・熊谷くん・石井くん小周回×4で平均ラップ12分34秒。自分史上最速ではある。病院坂は7倍ちょいで揃えた。50分でNP315wくらい？数値的には良好なので一安心。その後城山へ。周回×3(＝裏×3) 表×1 穴川×1裏の3本はサクサク…

雨降林道 × 1 裏 × 1 表 × 1 穴川林道 × 1 城山湖を4通りの上りかたでこなした。大好き過ぎる。軽量化の恩恵がすさまじくて8割くらいの感覚でも表がベストより10秒落ちとか。本当はもう少し絞る予定だったんだよなぁあああ。

NPでだいたい45分L2走。 ここ数日、日中に意味不明な眠気に襲われるんだけどなんなんすかね。

KISS 100 Choice Race DNF 126分 Ave:226w NP:251w 頭ふわふわしてきたから途中でやめた。まだ本調子ではないみたい。追い込むのは危険が危ない。

先日の全学クリテでの落車では色々とお騒がせいたしました。久方ぶりにガッツリ集団落車に巻き込まれてしまいましたが、現在はかなり落ち着いてきております。 今日のTTT並びに明日行われるITTは脳震盪でドクターストップのためDNSとさせて頂きました。関係…

Vo2で30秒×3と流し。TSBは-7で微妙なところ。感覚的にも重くてしんどい状況だが、覚悟の上で練習量を確保したので後悔はないし調整に失敗したわけではない。 これも言い訳を用意しているように見えるのだろうか。だとしたら現実が見えていなさすぎる。

ニューヨークで40/30とEmily's shortをやる東工堀口をひたすら突っつきまわした。 1h15minでTSS50。もう脚が動かない。

朝 1h程度のL3走。というか上りで400wくらいまであげるのを繰り返してNPをL3に落とし込んだ形。メーカー不詳のディスクは重い。高速域は伸びるけど。 夜 Japan Zwift Hillclimb Race (A) 9位 58分12秒 Ave:257w NP:283w 多分日本一キツイZwiftのレースに初参…

表垂水→青根→413→裏垂水 大垂水は表裏SSTくらいで。それ以外はファストラン風味。前日夜のレース走がマジで効いてて120%超えてくると完全に脚がゼリー。

二部。 90分L2走 ↓ 3R Classique Flat Race - 3 Laps 4位 29分21秒 Ave:258w NP:284w 眠すぎて詳細書けない。

Back to work North America Ride47分59秒 Ave:223w NP:241w寝坊して篠山と出る予定だったレースに出れず3.2-3.9倍グループライドへ。ごめん。とりあえずベース叩いて終わり。最後はスプリント前1.5kmで集団割れて単独ブリッジをせざるを得ない状況に。6倍で…

Japan Base Ride 1時間50分54秒 Ave:208w NP:228w 3.2倍～3.9倍で走り続けるベースライド。基本L2くらい。途中トイレに行って集団から50秒ちょい置いて行かれたので10分318wで単独復帰。チャットでめちゃくちゃ励まして貰った。ありがとうございます。 ゴー…

JZHR DNF ZHR LaGuardia Crit Race DNF バイト前に昼飯を抜くのは良くない。レース2本ともスイッチ入りきらなかった。疲労度的には黄色信号くらいな日だからまあ………。

道志 × 1 城山(表) × 1 所謂ファストランとかいうやつ。特に上げきることはせずとにかくそこそこにぶっ飛ばしてまとめた。城山は255wしか出てないのにタイムがそんなに落ちてなくてビックリ。痩せると上りってこんなに変わるのか。

30min@Foundation 1min@450w 脚に圧倒的違和感。昨日の方がまだ軽かった。疲労が次の次の日に出てくるあたりもう老人。

回復走 40分 30sec@430w - 1min30sec@rest × 5 攣った割にはって思ったけどやっぱり全身のダメージがヤバい。そういう練習の必要性しか感じない。

1+2 30位弱？ とりあえず完走 序盤は前の方をチョロチョロ。逃げにブリッジしようとしたりもしたけど思い切りが足りなくて結局戻った。無駄脚。早々に結構強力な逃げが出来たお陰で集団のペースは思ったほど上がらず。こうなってくると2発目のペースアップが…

PR 9位 5p もう細かい前振りは自分のブログにしか書かないが、とりあえず調子も自信も最悪だったので動くなら中盤以降と決め打ち。何度か逃げを試みるも全く決定打とはならず。中間ポイントは6回目と9回目のスプリントになんとか加わって得た3pのみ。ゴール…

TTR mini chase Thursday (A) 3位 20分56秒 Ave:284w NP:296w 乗れてなくて身体ガバガバだけど流石にレース強度にいれておかないとヤバいと思ったのでZwfitへ。TTT系の追いかけっこだったので終始4倍ちょいで。ゴールスプリントは先行した末に差されてしまっ…