10/19 時間がなかったので久しぶりに三本ローラー 5分アップして30分心拍170〜180キープして5分ダウン。何故か実走よりも達成感多め。 10/20 緩斜面の登りでスプリント練。3本。久しぶりにスプリント練をしたせいか伸びないしかかりも悪い。ps.4本だった気が…
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