2019-02-06から1日間の記事一覧

2/6 固定ローラー

4wk FTP Booster Week1 Day7 - Sweet Spot 12 5min@50%FTP10sec@110rpm,175%FTP+50sec@80rpm,50%FTP×22min@85rpm,50%FTP1min@95rpm,109%FTP2min@85rpm,50%FTP3min@95rpm,100%FTP3min@85rpm,50%FTP12min@95rpm,91%FTP+3min@80rpm,61%FTP×21min@95rpm,106%FTP+…

2/6 ローラー

20分ペダル回しただけ SST系のメニューをしようとしていたが、気分が乗らず途中でストップ。こういう日もある。 Zwift始めました。

ローラー

sst 10min ×2 具合が悪く、一日中寝たきりの生活だったので、気合いも出せなかった。

2/5 固定ローラー

4wk FTP Booster Week1 Day6 - Tempo with accelerations #1 3min@50%FTP1min@85rpm,60%FTP1min@90rpm,65%FTP1min@95rpm,81%FTP1min@95rpm,109%FTP2min@50%FTP4min@95rpm,90%FTP3min@50%FTP4min@90rpm,84%FTP15sec@110rpm,175%FTP4min@90rpm,84%FTP20sec@110…