2019-01-30から1日間の記事一覧
テスト類が良くも悪くも終了したのでウエイトしようと思っていたが、ファッカニスタの面々につられバスケに。 フリースロー 3 on 3 など。合わせて一時間 いよいよ練習本格的に再開できる。
Strength Reloded 3min from 45 to 60% FTP3min @ 70% FTP3min @ 80% FTP3min @ 90% FTP3min @ 55% FTP 5min @ 65rpm, 85% FTP5min @ 55% FTP ×41min @ 138% FTP1min @ 69% FTP ×65min from 70 to 45% FTP Zwiftを始めたわけではないけど、Zwift academyから…
レッグプレス 79×20×3,88×20×2 レッグカール 35×20×2,42×20×2 レッグエクステンション 28×20×2,35×20×3 カーフレイズ 88×20×5 体幹系