2018-12-06から1日間の記事一覧

12/6 パワマ

5min/4min×3 3.1kp311w 314w 325w ミドルパワートレーニング(30sec/2min×3) 6.3kp632w 645w 666w

12/6 ローラー

昨日良い数字が出てたので、あまり悪影響出てないのかなって思ってたけどやっぱり違った。SST始めたけど調子悪すぎて15分持たずにDNF。色々固まってしまって動きが悪いなとは思ってたけどその通りだった。 休もう!

トレル

アップ1.8kp×10分 無酸素1210w(トゥークリップ) ベンチ60×8×2(ブリッジあり)60×8(背中べた付け) スクワット バーのみ10×2 レッグエクステンション80×8×2 115×5 レッグカール50×8 40×8 内転筋マシン 75×8 80×5 脚開くやつ 65×8 60×8 他多数… もともと大…

12/2 TRS#4

4kmIP 23.31 18.15 18.76 18.42 18.95 19.23 19.55 20.06 20.24 20.34 20.98 20.34 20.80 21.03 20.37 18.95 人生初の個抜きは苦い思い出となりました。抑えることをイメージしすぎて出し切れず。 PRクラス2 DNF 脚が無かった。あとベロドはこわい。

12/6 三本ローラー

(1m/1m×3)/4m×2 風邪なうです。TRSの試合疲れ・早朝過ぎる出発の疲労・さらに運転の精神疲労。ここで弱った体に侵入した菌に火曜の納会で見事にとどめを刺されました(多分これであってるはず)。 流石に幸手を楽しみにしていた身であり、這ってでもロー…

12/5 ウエイト&パワマ

チェストプレス 35kg 42kg 35kgシーテッドロー 49kg×2インクラインチェストプレス 35kg×3 20sec/10sec×8 2セット(レスト10min)1:436w 438w 429w 453w 435w 432w 427w 426w2:420w 437w 457w 459w 447w 438w 458w 462w ミドルパワートレーニング 6.4kp679w 678w…