WBR 2 Laps Highline Race A DNF 20分持たずDNF。流石に前日の疲労を誤魔化すことが出来なかった。TSBは-52。多少高強度に突っ込むことが出来たのでまあ良しとしても…。 そして今日も今からレースです。ちょっと負荷かけすぎかもしれん。

アップ無酸素 1148w ミドルパワー 6.2kp 667w 600w 590w スクワット 60kg 10×3 デッドリフト 40kg 10×3 彩湖チャレンジ失敗したので、ニシヤマに教わった筋トレメニューを実践。デッドリフトなるものを初めてやったのだが、普通に難しかったのか、スクワット…

アップ 20s/10s×3 全力もがき×3 5分走（150秒走+70秒走） ダウン いよいよ迷走メニュー 2日前なのでサイコに参加せずローラーで調整（距離乗りすぎるとな〜と不安になりましたごめんなさい）。今まで日曜がレースだったため、今回土曜になっただけでどのくら…

レッグプレス 88×20×5 レッグエクステンション 45×20×5 レッグカール 35×20×3 カーフレイズ 81×20×3 体幹系もろもろ

更新が遅くなり申し訳ありません。 1か月前目標の時点では特にトラブルもなく、結果を求めて走るつもりでいた。しかし、2週間近く風邪で自転車に乗れない期間が続いてしまったため、かなり苦しい展開に。。。 とりあえず振り出しには戻ることが出来たので、…

月～水 療養 木曜 サイクリング30km 金曜 物見 土曜 桶川 日曜 小山田 療養andリカバリーweek。もともとは月曜からガッツリ乗る予定だったが、咳が長引いてしまい練習再開は木曜に。心配ではあったものの、金曜土曜の乗り込みと日曜のインターバルのおかげで…