大垂水表2裏1withサワベ先輩 1日オフをとってかなりリフレッシュ出来たはずなのに全く踏めなかった。サポートらしいサポートはインカレ中他の人に全て委ねてしまったが、練習もしていたし声もかなり出したりしていたのでなんだかんだ疲れていたらしい。 明日…

亀石峠麓までの登りを使って岡田さん横山さんしんごくんと8分走インターバル4本 3本は5倍を意識してペースで登りラスト1本はオールアウトする形で始めた。結果4本目も5.5倍まで出せてかなり追い込めたので割といい感じ。ベースはもうどうにもならんので2分走…

いつも車で登るcscの坂を使って2分走8本(6本ペース→2本もがき) レイアウトは美麻のラストの坂とかなり似てきた。序盤はあまり踏めなかったが、徐々に足が動き始めてラスト2本は6.5倍で回れたのでまあ◯