2018-07-10から1日間の記事一覧

7/10 ローラー

WBR 1 Lap Figure 8 Hilly Race DNF Zwiftをやっていない人にわかりやすく伝えるなら、物見の8の字と小山田周回を足して2で割ったみたいな感じの30kmくらいのレース。 30分23秒(千切れるまで) Ave:253.0w NP:274.3w 95% 49.2:50.820分(最大) Ave:266.3w NP:2…

7/9 ローラー

8wk Race Day Prep Week4 Split 2/3 10min@warm up ------------------------------- 30min@170w 20min@210w ------------------------------- 10min@ cool down 高強度のメニューをこなすキャパが無かったので、ベース系の淡々メニュー。

7/10 3本ローラー

普段ならサイコだが、国際トラックが週末に控えているので70秒もがきを何回かしたかったのと課題が大勢残っているので自主練に。 70s/3m*3 タイヤを新品に替えたからか普段よりスムーズに回せない。