2018-06-12から1日間の記事一覧
レースにでるも10分で千切られ絶望。諦めたところまでのデータも微妙でとてもマズい結果に。レース後はTempo域でウロウロしたりVo2MAX域でいけるところまで追い込んだりして1時間でなんとかTSS70。 ギリ許されるかどうかってところ。練習の方向性を見失って…
スクワット:60kg x10 4set その他いろいろ パワマ 10min up 5min/4min x3
スクワット 60kg×10×3インクラインチェストプレス 42kg×10×3ショルダープレス 30kg×10×3ラットプルダウン 42kg×10×2シーテッドロー 42kg×10×3チェストプレス 35kg×10×3アブローラー 膝コロ10×3プランク 1min30sec×2
彩湖周回×4 with 小川 18.4km 平均速度40.2km/h NP320w 最大パワー1153w TT仕様のままだったので流石に反則。
63.2km 1:27'09"60 16位 平均速度43.51km/h 平均パワー263w NP279w 最大パワー640w 個人的にはまだ余裕があった。自分の調子を把握しきれなかったのが今回一番の反省点。ローテーションのミスしてしまったことや、スタート前慌ててしまい、重いギアで出走し…
5min/4min 自分を可愛がらない
3本ローラー流し35分 週末は国体予選なので今日まで脚を元の状態に戻し、明日明後日ある程度追い込んで金曜はオフにして試合に臨もうと思う。
崎戸、相馬、慶應の三宅くん、澤部で土手上6周。また参加させて下さい。 320km