無酸素1203w 5min 271w 20sec 8.0kp 847w 828w 土曜日から怒涛の4連続オフをかまし良くも悪くも流れを全て断ち切ったのでここからまた仕切り直し。1人でトレルに行くのはメンタルが持たないので早く1年生の修了証届いて欲しい。

筋トレスクワット 60kg×10×3 50kg×10×3レッグプレス 124kg×10×3アブローラー 膝コロ10×3ブルガリアンスクワット 左右5kg 15×2 三本ローラーアップ 5min30sec/30sec×5 20sec/10sec×10 2セットダウン 10min まだまだ追い込める。汗が止まらなかったのは湿度の…

KISS Americas PM Race 55分22秒 Ave:228w NP:263w 15s 8.5w/kg 1min 6.3w/kg 5min 4.3w/kg 1時間の数値としては悪くないが、15秒と1分が弱すぎてゴールスプリントで撃沈。クリテおじさんからトラックおじさんにならねば。

30m up 5m/4m ×3 （ポイントレースやクリテを意識してローラー上速度は上げ下げした。基本は120回転キープ） 5m down

朝練ローラー Up10m CrissCross 1set down 10m 今回も元々は2セットやるつもりだったが、湿気のせいで汗が止まらなくなり、気持ち悪くなったため途中でストップ。 ローラーは実走以上に脚以外の本質的な体調の良し悪しに左右されるため、バイト翌日には適し…

Day-1 13位 0p Day-2 14位 2日間総合 9位 クラス1で2日間連続で完走したこと自体が初。ちょろっと動いたりはしたが結果には繋がらず。まだまだクラス1のレベルで何かアクションを決められるレベルでは無かった。 今まで走った中では一番まともにレースに参加…