無酸素 1289w5min/4min×3 3.1kp 311w 312w 313wアブローラー 膝コロ10×3 無酸素自己ベスト。1300wが見えてきた。

無酸素1222w 5分 2.9kp 278w 20sec 8.0kp 883w 876w 20secやってる間だけ身体の全ての機能が止まってるんじゃないかってぐらいキツい

飯山対策として、Zwiftで1時間弱のレースに参加。アタック合戦と牽制を繰り返す先頭集団にだいぶ苦しめられたが、なんとか先頭パックでゴール。なおゴールスプリントで撃沈。 56分44秒 Ave:242w NP:268w 100% ローラー上でこれだけ出ればまあ良いのでは？と…

脚の状態とレースまでの日数諸々考えた結果が15分の軽い流し、試合前の練習強度、スケジュールが未だに安定しない。

クリスクロス1/2(4本) クリスクロス2セットの予定だったが、バイトやらなんやらで体が疲れていて気分もあまり良くなかったので途中でやめた。こんな日もある。しっかり休む。