2018-02-27から1日間の記事一覧

2/27 トラック合宿1日目

周回練30回 団抜き練(人数と周回多めでペース上げずに練度を高める感じのヤツ) 20回 × 2 / 10回 × 1 マディソン練 × 2 掛け下ろしケイリン × 2 ダウン周回10回 全て49×14 怒涛の団抜き練。7名フルメンバーで行ったが、全体的に技術の向上が感じられて良かっ…

2/27 トレル

無酸素1171w ハイパワー 958w972w1000w958w952w 30sec-30sec 2.2kp-4.5kp×5×2 205w-402w 15min 208w hip adductor 45kg×20×2 90kg×10×2 calf raise 99kg×20×2 153kg×10×2 seated row 63kg×10×2 35kg×20×2 腹筋と背筋をたくさん 重い負荷を踏めなく(回せなく)…

2/26 トレル

5分-4分×3 266w254w252w 1分5.3kp529w calf raise 99kg×10×2 153kg×10×2 reg press 178kg×10×2 seated row 63kg×10×2 35kg×20×2 5分3本250wをなんとか達成。改めて320w近くで揃えてるのどれほど化け物かということを改めて実感。 ディスカッションの再履は合…