2017-10-05から1日間の記事一覧

10/5 ローラー

連投で申し訳ないのですが今日もローラー。 Zwift。2×15 FTPインターバル 15min@FTP(250w) × 2 レスト10min@150w 単純だけど本当にキツイこのメニュー。 1本目 15分257w 2本目 15分252w 5分くらいで辞めたくなった2本目を完遂出来たのは良かった。ピザと垂水…

10/4 ローラー

部室でピストで3本ローラー。本当はトレルいってパワマ乗ろうと思っていたんだけど気が付いたらローラー乗ってた。 15s/45s × 5 40秒 20秒 15秒 それぞれ一本 高回転のスプリント系メニュー中心。 肘入れてもがく感覚をハッキリと思い出した。すごく基本的な…

10/5 パワマ

3限切って長谷川とトレーニング 無酸素1103w ミドル6.0kp 少なめの腹筋 スクワット 昨日無酸素3回目10.0kpで回せなかったから調整して3回目9.0kpにしようとしたら全体的に下がった。いや冷静に調整するってなんだ。 昨日の腹筋がかなりきてるのでとりあえず…

10/5 自走

座キャン(経ウェイの彼曰く上野動物園のにおいがするらしいが生息中の自分にはわからない)から自宅まで自走帰宅したのみ。 今まで終始踏んでかくペダリングしかしてこなかったが、今日は回すペダリングをイメージしてみたら今までやってこなかったのがバカ…

10/4 小山田練

ローラーだとすぐ投げ出してしまうので朝小山田。後輩に完敗しがん萎えした。

10/3 ローラー練

増量を決意し1日5食した瞬間、腹を下し久しぶりに56kg台まで落ちてしまった。人間力の低さを感じている。そんな中ローラーに跨ったが8分250wでベッドに倒れこみ終了。 次の試合は1ヶ月以上先なので気長にやっていきたい。

10/1 バンク練

スムーズなペダリングが出来ておらず、終始キツかった。ハムで引くのではなく踏むイメージをもう一度取り戻したい。

10/4 パワマ

無酸素1142w ミドル6.0kp たくさんの腹筋 のんびりパワマやるつもりが関谷先輩とのマンツーマンレッスンになって死んだ特にミドルと腹筋。効いているのかはわからないがとてもやった感が出た。腹筋に激痛が走っていて今日は自主全休にした。

10/4 パワマ

無酸素 1190w 5分(4分インターバル) 3.0kp 1回目296w 2回目305w 3回目272w 比較的良い数値の出る真ん中のパワマで。無酸素はここ最近で1番良い数値が出ましたが、5分は3回目にタレてしまいました。とりあえず3回とも300w出すことを目標にします。