4周レース走(2周毎ポイント) × 2 & スプリント練 × 3 ①前日のポイントで現実を知ったのでレース走は初っ端からマジ。でもハイペースを刻めたのは序盤の10分くらいのみ。結局後半でしんどくなったのと集団も緩んでいたのとで無理せずスプリント狙いで置きに行…
15分アップ 30秒もがき30秒インターバル×5 20秒もがき10秒インターバル×8×2(セット間レスト10分) 5分ダウン
4周レース走×2本+かけおろしスプリント×3本 とにかく暑かった。 100km
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